4 Wochen Paleo - muss kaum noch aufs Klo?

[meireles]

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und hoffe ihr könnt mir vielleicht weiterhelfen.
Ich ernähre mich jetzt seit genau einer Woche Paleo. (+Kartoffeln & Reis als KH-Quelle)
Seitdem muss ich aber komischerweise kaum noch auf die Toilette!
Jetzt schon wieder seit 3 Tagen nicht.
Als ich noch Milchprodukte zu mir nahm, war das alles kein Problem, jeden Tag im normalen Rhythmus easy.
Könnt ihr mir vielleicht sagen woran es liegt?
Mein EP sieht momentan in etwa so aus:
Morgens: Müsli (halber Apfel, 1 Banane, halbe Birne, handvoll Weintrauben, handvoll Nüsse und ca 200 ml Kokosmilch)
Mittags: Schüssel Salat (ca 1 Möhre, bisschen Blattsalat und Paprika + ca 150 g Thunfisch)
Hauptmahlzeit: meist Pute/Hähnchenbrust + reichlich Gemüse und optional 100g Reis oder 3-4 kleinere Kartoffeln)
Zwischendurch gibts dann noch n paar Reis/Maiswaffeln (ca 5 stk) oder mal nen Apfel.
und dann Abends nochmal ein Müsli (selbe wie Frühstück)

[Orothred]

Von dem bisschen Futter würd ich auch nicht müssen.....

[meireles]

was würdest du mir raten zu ändern?
Welche Makros sollte ich anpassen?
Primär muss ich aber zugeben das ich nicht unbedingt so viel mehr Muskeln aufbauen will, ich orientiere mich eher in die Richtung Fussballspieler.
Daher will ich eigentlich mehr an der Definition arbeiten.
Mein Gewicht liegt aktuell bei ca 67,5 Kg bei 1,79m.

[Orothred]

Dann bist du hier im Grunde falsch....

Was du an deinen Makros anpassen sollst, kann man dir sagen, wenn du sie uns mitteilst....

[meireles]

Das dachte ich mir fast, aber ich denke wenn sich jemand auskennt dann die Leute hier
Ich denke ich sollte erstmal richtig durchrechnen und aufschreiben auf was ich da täglich überhaupt komme.
Danke dir!

[tintifax_2]

Erstens kann jede gröbere Ernährungsumstellung den Darm für eine Weile beleidigen. Kann sich normalisieren, muss nciht.
Zweitens: Für Paleo bist du reichlich spät dran. Dieser Trend ist schon überholt.
Außerdem: Weder Kokosmilch noch Tunfisch gab es in der Steinzeit, sondern nur einseitige Mangelernährung

[meireles]

Erstens kann jede gröbere Ernährungsumstellung den Darm für eine Weile beleidigen. Kann sich normalisieren, muss nciht.
Zweitens: Für Paleo bist du reichlich spät dran. Dieser Trend ist schon überholt.
Außerdem: Weder Kokosmilch noch Tunfisch gab es in der Steinzeit, sondern nur einseitige Mangelernährung

Ich mache das nicht wegen irgendwelcher Trends, sondern vorrangig um zu sehen wie mein Körper ohne Milchprodukte & vorallem Brot klarkommt.
Ob das nun Paleo oder whatever ist, ist eigentlich egal, nennen wir es mal an Paleo angelehnt ;=)

[Orothred]

Ohne Milchprodukte ist nicht unsinnvoll, hat aber erstmal mit Paleo gar nix zu tun....

[Ins4ne]

Nicht *****n = zu wenig Ballaststoffe und zu wenig Wasser in den meisten Fällen. Ggf. Florsamen aufquellen und essen oder ähnliches. Ausserdem 1 liter pro 20kg Körpergewicht an Wasser zu sich nehmen, hilft oft auch

[tintifax_2]

Ich mache das nicht wegen irgendwelcher Trends, sondern vorrangig um zu sehen wie mein Körper ohne Milchprodukte & vorallem Brot klarkommt.
Ob das nun Paleo oder whatever ist, ist eigentlich egal, nennen wir es mal an Paleo angelehnt ;=)

Wenn du deine Diät um Reis herum aufbaust - also ohne Milchprodukte jeder Art, alle Getreideprodukte inklusive Müsli, Nudeln, aber gelegentlich (Süß)kartoffel, -, dann passiert eigentlich das Gegenteil. Du sparst dir fast das Klopapier
Es kann sehr wohl am Müsli mit der Kokosmilch liegen. Das würde mir ewig im Darm liegen.