hallo!

nachdem ich die stickys im anfängerforum gelesen habe und mich über das training informiert habe schaue ich jetzt mal hier vorbei.

ich wohne noch bei meinen eltern. deswegen esse ich alles, was auf den tisch kommt. viel fleisch, oft nudeln, öfter mal reis und kartoffel. obst und gemüse eigentlich bei jedem mitagessen und oft beim abendessen.

wenn meine eltern arbeiten und ich mir selber was zubereiten muss, brate ich mir spiegeleier mit wurst oder maultaschen.

joghurt, quark u.s.w esse ich wenig. ich esse wann und soviel ich will.

also wie kann ich meine ernährung verbessern, ergänzen? quark schein ja sehr wichtig zu sein, ist es dasselbe wie joghurt? ist milch wichtig? wenn ja, wieviel???