tach,

aufgrund einer Operation und bleibenden folgeschäden an beiden Händen ist es mir unmöglich jegliche Druckübungen auszuführen, sprich kein Bankdrücken Schrägbankdrücken Kurzhanteldrücken Überkopfdrücken usw.
ziemlich schlechte Ausgangsbedingungen isch weiss

früher habe ich immer pro Muskelgruppe einen Tag in Anspruch genommen,
wie könnte jetzt mein Tp. aussehen und vorallem wie soll ich die oben genannten Übungen ersetzen????