Hallo Leute

Also..auf vielfachen Wunsch hier mal eine kleine Hilfe (Für die ..die es brauchen Können)

Betreff Wettkampfvorbereitung!
Vor ab mal …sind die jetzt kommenden Angaben nur als Richtlinien anzusehen
Es hat kein Sinn es 1:1 zu übernehmen!

Die Athletin mit der ich ihre Vorbereitung preisgebe.. nennt sich @sweety30
Und bei fragen bitte über PM bei „ihr“ melden!
Oder:
http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...005168#1005168

Kleine Angaben zur Person:
31 Jahre …letzter Wk. Herbst 2004
WFF „Vize“ Ms. Universum (Figur Athletik klasse bis 35 Jahre)

Mit Sweety30 habe ich eine Athletin die ich als
Mesomorph (Oberkörper)
Endomorph: (Unterkörper)
Einstufe!

Stoffwechsel langsam!

Und um die Sache nicht Richtig anzugehen werden wir ca. 20 Wochen brauchen!
Und das ich sie bereits 3 mal vorbereiten habe
Kenne ich Ihren Körper gut genug!

Also hier mal die Ernährungs- Pläne sowie auch der Supplementen Plan der sich je nach Körperlicher Verfassung auch ändern kann!
Aber…dazu dann wenn es so weit ist mehr..

Ich werde euch mit Bildern alle 4 Wochen auf den Laufenden halten
Und wenn ich bei der Ernährung was ändere.. dann natürlich die angaben aktualisieren!
Trainings Plan: (Kurzfassung)
3-2-1- System (BMS) an ihr angepasst!
Bis ende Februar 3x die Woche Hanteltraining!
3x (Immer nach dem Training) 40min. Cardio
Am Wochen ende..(Sonntag) nach dem Messen & Wiegen mit mir ca.30-60min Nordic- Walking

Viel Spaß

DSG