Guten Tag meine Lieben *grins*

Es geht um folgendes:
Wie so ziemlich viele, habe ich vorher diverse Pläne gehabt die wenig Hand und Fuss (betonung auf FUSS) hatte, da ich den FOKUS auf Oberkörper hatte *grins*.

Die Motivation durch mein neues Fitnessstudio ist da, so das ich mir für den Winter bzw. nächsten Sommer viel vorgenommen habe.

Mein Aktueller Plan (Mit den ich gut zurechtkomme jedoch ohne Beine):

2er-Split (jeweils 3 Trainingstage die Woche MO/MI/FR:

1TE:
Bankdrücken - 3x10-12 Wdh
Butterfly - 3x10-12 Wdh
Schräge-Flys KH - 3x10-12 Wdh

Seitheben KH - 3x10-12 Wdh
frontdrücken - 3x10-12 Wdh

Trizeps Seilzug - 3x10-12 Wdh
Dips - 3x10-12 Wdh

2TE:
Klimmzüge Breiter Griff - 3x10-12 Wdh
Stehend Rudern LH - 3x10-12 Wdh
Rudern Engen Griff - 3x10-12 Wdh

Schrugs - 3x10-12 Wdh
Reverse Butterflys - 3x10-12 Wdh (Trapez und Hint. delta)

KH Bizeps Curls - 3x10-12 Wdh
Scott-Curls - 3x10-12 Wdh

Jede 2. TE Bauch mit Langsam Crunches etc.

Ich trainieren mit ca. 70-80% meiner Maximalkraft, so dass ich langsam und Konzentriert arbeiten kann.
Eine Trainingseinheit dauert im Schnitt ca. 45-60 Min.

Nun will ich mein Trainingsplan mit kreuzheben und Kniebeugen erweitern (Also auch Beine mittrainieren)

Wie kann ich am sinnvolsten mein Trainings-Plan erweitern? Oder soll ich lieber direkt 3er-Split machen

Wäre um konstruktive Meinungen und Ideen froh!

MfG
Damian