Wir wollen am Montag auf den WKM umsteigen.
Doch ich habe noch ein paar Fragen:
1) Gibt es eine Alternative zu Kniebeugen, denn ich habe Probleme mitm Knie und sollte es nicht unter starker Belastung abknicken, so wie es bei den Kniebeugen der Fall ist.
2) TE1: Alternative Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken
TE2: vorgebeugtes Rudern im Vordergriff, Drücken über Kopf und Klimmzüge mit Untergriff. Sind das die wichtigesten Übungen die alle Muskelpartien decken ??
3) Habe gehört man sollte zusätzlich noch Übungen für den Bizeps und Bauch mache, weil die nicht so richtig gefördert werden. Stimmt das?
4) 12-10-8-8 Wiederholungen pro Übung ?
Thx für alle Tipps und Antworten.
feTe