Hallo, eigentlich hatte ich vor nach einem 2er Split zu trainieren, doch anscheinend bringt ein Ganzkörpertraining mehr, weil man so öfters trainiert.

Tag 1

Brust:

Bankdrücken
Fliegende

Bizeps:

Kurzhantelcurls
Hammercurls
Kabelcurls

Trizeps:

Dips
Trizepsdrücken

Beine:

Beinstrecken
Beinbeugen


Tag2

Rücken:

Latziehen
Kurzhantelrudern

Nacken:

Schulterheben

Schultern:

Seitheben im Stehen
Kurzhanteldrücken

Bauch:

Beinheben
Situps

3 Sätze à 8-10 Whd.

So sieht mein 2er Split Plan aus. Weiß nicht ob er gut oder schlecht ist, aber ich bräuchte jetzt eure Hilfe mir einen Ganzkörperplan zu erstellen. Manche wissen vielleicht besser was ich meine wenn ich 1er Split sage, obwohl das ja eigentlich schwachsinn ist

Würde mich über eure Hilfe freuen ...