hi. wie kann ich meinen tagesumsatz ermitteln? kann ich diesen rechnern die im umlauf sind glauben schenken? wiege zur zeit knapp 98 kg, bei einezu hohem kfa. stimmt das 24xkg = kalorien verbrauch ohne etwas zu tun halbwegs? dann wäre es doch sinnvoll wenn ich 24x wunschgewicht (erst mal 90kg) als basis nehme + zusätzliche tätigkeiten (an trainingstagen natürlich weitaus mehr), oder? jedoch woher weiß ich wieviel ich beim training verbrauch?
achja bzgl. eiweiß.. 2g/kg auch an trainingsfreien tagen?


mfg