Jungs....

Manche kennen meine Geschichte ja schon..
War richtig dick und habe 30 kg in den letzten 3 monaten abgenommen....

Leider natuerlich viel zu schnell abgenommen d.h. von 100kg bakndruecken auf 80 runter usw usw....

Trainiere 15 Monate regelmäßig durch...Traininsplan wurde schonmal im Forum als geignet gewertet und ich aender ihn auch alle 2 monate...


Das linke schulter was tiefer ist ...ist weil ich was schief stehe....


Aber was soll ich machen? soll ich noch weiter definieren?
Wieder auf masse trainieren?
Warum sehe ich so undefiniert aus bei 182cm und 78 Kg KFA um 15%.



Ich will nur wissen was ihr mir ratet?

defi oder masse train?
was soll ich mehr trainieren wo stimmen proportionen nicht?

usw usw...

Will nur ein paar ratschläge was mir helfen kann...



UND BITTE ERSPART EUCH DEN SPOTT BEKOMME ICH OFT GENUG ZU HÖREN.....
Kann ja auch nix dafuer das ich so nach 15 monaten regelmäßigen train aussehe...

Und ausgewogen habe ich mich immer ernährt...
halt nur zu viel...sonst haette ich ja nicht 100 kg gedrueckt...



In dem sinne danke