hi, trainiere seit 1,5 jahren, seit 6 monaten aber erst Intensiv und grober Ernährungsplan ( soll heißen, da im Aufbau, ca. 2/3 sauber und 1/3 unsauber wie fastfood, auf meine 200 g eiweiß komm ich aber und ausreichend kalorien für guten muskelwachstum
so aber nun weg von ernährung, darum gehts jetzt nicht.
Trainiere seit einem Monat einen 3er split 5 mal die Woche!
TE1: Schulter/Rücken/Nacken
TE2: Beine/Bizeps
TE3: Brust/Trizeps

selber seh ich keine anzeichen von Übertraining, mir gehts gut und ich seh vorallem im letzten Monat richtig gute gains und Kraftsteigerungen.
Nunja, wo is das problem denkt ihr vielleicht, werde halt oft im Studio angesprochen wegen Übertraining das ich das Programm nicht ewig lange fahren kann.

Das Training momentan macht momentan extremen Spaß und weniger als 5 Tage will ich definitiv nicht trainieren!
4er/5er Split hab ich auch in Erwägung gezogen nur ich komm meiner Meinung mit der Regeneration gut nach , und 4er und 5er Splits sind doch weniger für Anfänger...

Meine Frage : Wechseln oder nicht?
Größe : 1,81
Gewicht: 84
Kfa knappe 17 %