Hi Leute,
also ich trainiere jetzt jeden 2 tag die bauchmuskeln,habe aber gehört das man auch die unteren bauchmuskeln trainieren soll.ich trainiere aber noch nicht so lange und kenne nur sit-ups und crunches.könntet ihr mir mal effektive bauchmuskelübungen schreiben und vielleicht noch die ausführung???wenn ichschon dabei bin:wie kriege ich die fettpoltzter weg?[/b]