Hallo BBszene,

ich habe mir vorab die Mühe gemacht und das Forum nach brauchbaren Informationen durchsucht.

Ich komme aus dem Kampfsportbereich den ich vor 4 jahren aus, ich bin ehrlich, faulheit aufgegeben habe.

Ich würde jetzt gerne vernünftig mit BB anfangen und hätte gerne von euch rat. Ich hab in der zwischenzeit schon trainiert aber mehr schlecht als alles andere.

Ich habe 7 tage die woche für sport zeit da ich halbtags arbeite.

Könnt ihr mir helfen einen trainingsplan zu erstellen an denen die "Fettverbrennungstage" sprich die anerobe belastung nicht zu kurz kommt?

ich hoffe ihr erbarmt euch und könnt mir helfen!