Hallo Leute.

ich trainiere 3 mal die Woche. Nach dem Training fahre ich immer 25min fahrrad, wobei der Puls bei 150 ist. Zusätzlich habe ich einmal die Woche Schulsport (90min), dabei schwitze ich auch immer ziemlich.

Jetzt habe ich mal aufgeschrieben was ich so esse (kein brot, kartoffeln)

Morgens: 4Tomaten /320gr 106Kcal
1 gekochtes ei /70g 56kcal
100gramm Putenbrust von Aldi 79cent 110 kcal


2. Frühstück 2 Pfirsiche 300g 120kcal


Mittag: 300gramm Dorschfilet gebraten 350kcal
150gramm Sauerkraut 25kcal

Nachmittags: Wassermelone 300g 100kcal


Nach dem Training. 30g Eiweißpulver und 400ml milch 500kcal



Was sagt ihr dazu? Fahre ich damit gut oder sind es zuviele Kcal.
Will abnhemen und Muskel zunehmen
Bin 1.94 und habe 92kg.


gruß