Hola,

hab über die Suchefunktion mehrfach diesen Rechner um die Ohren geworfen bekommen http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm .

Laut diesem Rechner (ich hab schätzungsweise in bedacht auf arbeit und Training beim Pal Wert 1,8 angegeben) sagt er mir ich hab einen Gesamtumsatz von 3950 kcal ...

Das ist nicht wenig, wa?

Zu meinen Daten .. ich wiege zZ genau 100 kg mit nem kf von ca 30% (laut waage)

Kann ich dieser Angabe trauen? Wollte ab August wieder diäten. Hab damals schon von 135 kg abgespeckt auf 88. Dann hab ich die Eisen entdeckt.