Ich steige jetzt nach einem Jahr Trainingspause wieder ins Training ein und möchte mit einem 2er Split beginnen.
Meine Schwachstellen sind Rücken und Beine, meine Idee war deshalb sie auf zwei verschiedenen Trainingstagen aufzuteilen.
Ich habe vor die großen Muskelgruppen mit 3 Übungen á 3 Sätzen zu bearbeiten und die kleinen mit 1-2 Übungen á 2-3 Sätzen, je nach Bedarf.

Ich würde 3x die Woche zum Training gehen, ich kann mich nicht entscheiden was ich machen soll, die Übungen lasse ich erstmal außen vor:

Trainingsplan 1:

Tag A
Beine, Schultern

Tag B
Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps

---------------------



Trainingsplan 2

Tag A
Beine, Brust, Trizeps

Tag B
Rücken, Bizeps, Schultern

-----------------------

Trainingsplan 3

Tag A:
Rücken, Beine

Tag B
Brust, Schultern, Trizeps, Bizeps

------------------

Momentan tendiere ich zu Plan 3, was meint ihr?
Habt ihr noch andere Splitideen, die ihr besser findet?