Nun ich trainiere jetzt seit 2 Jahren und seit 5 Monaten geht bei mir Bizepstechnisch nichts weiter. Ich werde zwar stärker aber mein OAumfang ändert sich überhaupt nicht mehr. Ich trainiere meinen Bizeps einmal die Woche wie folgt:
Kurzhantel Curls 8-12*3 Sz 16-18kg
Langhantelcurls 10-12*2 Sz 30kg
Konzentrationdcurl 11-13*2 Sz 13kg
Nun meine Frage soll ich einfach mal meinen Bizeps einfach mal 2-3 mal die Woche trainieren und wenn ja wie.