Moin, sollte ich beides, also KB und KH, in einer Woche machen oder jeweils abwechseln, eine Woche KB und eine Woche Kreuzheben?

mein Trainingsplan:
1. Brust, Bizeps, Bauch
2. Frei
3. Trizeps, Beine (Kreuzheben + Kniebeuge)
4. frei
5. oberer Rücken (hier Rudern vorgebeugt + Klimmzüge), Bauch, Schultern (Frontdrücken als erstes)
6. frei
7. -->1.

Ach, noch etwas das ich gern wissen möchte: Ich trainiere in nem Sportverein, der keine Langhantel hat, also Langhantel Übungen muss ich zu Hause erledigen. Ist es sehr schlecht wenn man zB. für den Rücken das Rudern zuhause macht, und die Klimmzüge dann im Verein ca 3 Stunden später?