also ich trainiere jetzt schon einige zeit nur ich denke für härtere sachen isses noch zu früh

deshalb wollte ich mal fragen was noch ein bissel beim muskelaufbau helfen könnte

wie schauts aus mit dem creatin ? bringt das nur recht dünnen leuten was ? weil dünn bin ich nich hab eher zuviel

und wie isses mit aminosäuren etc.

wäre super wenn mir wer bissel helfen würde mit tips etc.