hi ich trainiere jetzt schon länger im studio leider bilden sich fast keine muskeln. bitte gibt mir tipps wie ich am schenllsten muskeln zunehmen kann am rücken arm bauch schultern nacken bein also überall
könnt ihr mir einen herrlichen trainingsplan geben oder empfehlen??

was für produkte sollte man nehmen damit möglichste schnell möglichste viele muskeln wachsen. sie sollten auch gut definiert sein.

meine email is mats_peters@web.de

ich würde ich wirklich sehr über trainingspläne und ernährungspläne freuen. da ich wirklich bereit bin für die msukeln viel zu arbeiten.

vielen dank schonmal !!

mats