War sicher schon 1000 mal da, aber was ich wirklich Suche habe ich bis jetzt noch nicht gefunden...

Ich mache für die Schulter(bzw wo sie mitarbeitet) atm:

Bankdrücken
Frontdrücken mit KH
Kreuzheben
aufrecht Rudern

selten Fliegende und Seit- und Frontheben

Klimmzüge/Dips wären sicher gut, kann ich aber wegen fehlender Geräte im Moment nicht machen (wird sich im Oktober ändern!)

hat jemand Vorschläge wie ich Schulter Verbessern kann?

TP variere ich viel, mache aber fast nur Frei Gewichte und Übungen die hier hoch geschätzt werden, immer so ca 4-8 versch. Übungen, je nach Schwierigkeit (z.b. Bizeps vs Kniebeuge) und Satzzahl. Ich achte natürlich auch drauf, dass ich keine Regien bevorzuge, damit alle proportional bleibt!