Hallo!
bin jetzt in 9. Woche AD, abnahme bisher ca 7kg und 10cm hüfte:_)
Bauch wird immer besser KF dürfte derzeit bei so 12% liegen bei 95kg und 190cm größe.

Jetzt die Frage:

habe meine Kalorien seit einer woche von 3200 auf 2900 reduziert (diätanfang war ca bei 3600kcal) und das fett/ew verhältnis von 70/30(225g Fett:217,5 EW) auf 65/35 (209Fett:253EW) geändert, weil ich dachte dass 217g Protein einfach zu wenig ist.

Was meint ihr dazu?
wieder auf 70/30 gehen oder 65/35 lassen?
und...die kcal....zu wenig? zu viel?