Ist Wadenheben im Stehen oder im Sitzen effektiver (für den Aufbau des Wadenmuskels)?

Da ja der Wadenmuskel zweigelenkig ist müßte man ja eigentlich die Knie beugen, um ihn komplett kontrahieren zu können. Reicht dann aber seine Kontraktionsfähigkeit noch aus, um die Kraft für das Heben der Ferse bereitzustellen oder wird diese Bewegung dann gänzlich vom Schollenmuskel übernommen?