Salü,

hätte da eine kleine Frage. Erstmal meine Daten:
24 Jahre
1,80m
65,5KG
und ein KFA laut Rechner von 23%

Trainiere jetzt seit ein Monat ca. 3-4 mal die Woche im Fitnesstudio a 2 Stunden.

Mein Problem, würde gerne Masse aufbauen und auf ca. 75KG kommen aber nebenbei meinen KFA auf unter 15% drücken. Kann mir jemand einen Rat geben wie ich das erreiche? Also Ernährung oder Training. Ganz wichtig auch, bin Vegetarier.

Merci.