Nachdem ich bei meinen 3er Split insbesondere bei Brust und Bizeps nicht vorankomme, will ichs nun mal mit folgenden Plan Probieren:
Bankdrücken mit Dips
KH-Schrägbankdrücken mit Fliegende
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge im Obergriff mit Langhantelrudern
Klimmzüge eng im Untergriff
Frontdrücken mit Rudern aufrecht
Engbankdrücken mit Trizepsdrücken am Kabelzug
SZ-Curls mit KH-Curls
Beinheben hängend mit Bauchpressen
Wadenheben stehend mit Wadenmaschine.

Das ganze mache ich 3X die Woche und bei allen Übungen 1 Satz außer bei Bauch da 3.
Muss ich wenn ich z.b. Bankdrücken mit Fliegende bei Bandrücken dann 8-12 Wdh. machen und bei Fliegende dann auch 8-12 Wdh. oder insgesamt 8-12 Wdh.