hi,

es gibt ja von allen lebensmittel-märkten diese vitamin-tuben, in denen gut 10 solcher vitam-brause-teile sind (magnesium, calcium, vitamin c, multivitamin und noch 5 andre), die man dann in nem glas wasser auflößt und trinkt!

welche sollte man wie oft am tag zu sich nehmen?
und welche davon sind wichtig für bodybuilder?