Hallo zusammen,

mache demnächst eine Defi-phase von 4 Wochen.
Wollte meine KH reduzieren und zwischen meinen Trainigstagen etwas Cardio mit einem Puls von 160 in 45 Minuten betreiben.

Wichtig für einen Fettabbau ohne Muskelverlust ist ja eine positive Stickstoffbillanz, die man durch Proteine (Eiweiß) erreicht.
Ds bedeutet zu mener KH armen Diät muß ich täglich 2g pro KG Eiweiß zu mir nehmen.

Wieviel KH ist das denn bei 85g Eiweiß auf 100g Pulver in 300 ml 1,5 % H-Milch? ( 100 G Pulver haben 5g Kohlehydrate).

Wieviel KH darf ich denn max. am Tag zu mir nehmen?

Zu den Eiweiß nehme ich noch die Animal Cuts mit Ephe 2x täglich. 21 Tage lang. Meint Ihr da ist eine eventuelle Abhängigkeit schon zu groß? Wie macht dich das denn bemerkbar wenn man von sowas Abhängig wird? Hatte letztes Jahr mal 2 Woche Ephedrin Kur von D&E gemacht aber das ganz einfach ohne Probleme abgesetzt...???

Danke für aufklärende Tipps
Grüße
Astrix