Hallo,

versuche jetzt beim Bankdrücken die Ellenbogen nach innen zu nehmen (wie in einem anderen Beitrag beschrieben). Habe beim Drücken ein unangenehmes Gefühl (leichte Schmerzen) in den seitlichen Deltamuskeln im Bereich des Ansatzes am Oberarm. Diese Bewegung ist sehr seltsam und gewöhnungsbedürftig finde ich.
Außerdem habe ich Schwierigkeiten beim Ablassen der Hantel auf die Brust. Es ist schwierig den richtigen Gegendruck (Spannung) auf den letzten 10cm zu halten. Die Spannung beim Ablassen geht dort fast komplett verloren.
Gibt es ähnliche Erfahrungen oder Tipps wie ich dem entgegenwirken kann? Mehr den Rücken und Nacken einbeziehen?

Gruß KDKler