Hi,

bisher trainiere ich nach dem Standard-HST, sprich 3 x die Woche ein GK Training und jedes Training mehr Gewicht.
An den freien Tagen mache ich leichtes Joggen zur regeneration.

Nun lese ich hier oft von Leuten die sechs mal die Woche trainieren. Trainiert ihr 6xWoche ein GK Training? Oder habt ihr euer GK Training auf 2 Einheiten gespaltet, die ihr dann im Wechsel trainiert?

Also meine Frage, wie wachse ich am besten?
Klar, das individuelle Volumen spielt eine Rolle, aber würde ich mit

Tag 1 GK
Tag 2 GK
Tag 3 GK mit mehr Gewicht
Tag 3 GK mit Gewicht von Tag 3
Tag 4 GK mit mehr Gewicht
Tag 5 GK mit gewicht von Tag 4

besser wachsen? Oder wäre ich ruck zuck im Übertraining trotz sub-maximalem Gewicht?

Bisher mach ich

Tag 1 GK
Tag 2 Joggen
Tag 3 GK mit mehr Gewicht
usw.

Bringt mehr Training mehr? Wie oft trainiert ihr? Jedes mal den ganzen PLan? Macht ihr Pausetage?

mfg
wartiger