habt ihr ein paar tipps für mich wie ich mein ew-bedarf decken kann wenn ich unterwegs, also z.b. in der arbeit bin? in der früh hau ich mir nen shake rein und in der pause quark.
zwischendurch mal nüsse oder sonnenblumenkerne. habt ihr noch alternativen dazu, da es sonst bissl monoton wird.

thx