hi, ich will mehr masse zulegen.hierbei is mir aber extrem wichtig das es sich um reine muskelmasse handelt (kein fett).
nehme schon nen mehrkomponenten protein und bin jetzt am überlegen ob ich KH in Pulverform oda durch richtige ernährung zu mir nehm soll.und die frage is wieviel davon.bin für jeden rat dankbar.