Hallo Leute

Also, ich habe die Ernährung jetzt einige Zeit studiert.

Viele von euch sagen dass man um Muskelmasse auch Fett aufbauen wird. Ja das stimmt. Aber mann kann den Fettgehalt niedrig halten, indem mann ungleichmässig Kohlenhydrate zu sich nimmt:

Nimmt man Fett zu sich, werden diese relativ schnell gespeichert. Das sieht bei den Kohlenhydraten anders aus, da die Kohlenhydrate zuerst den Glykosespeicher auffüllen. Wenn jedoch der Glykosespeicher voll ist, werden die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und gespeichert. So, und wenn mann jetzt jeden Tag unzählige Kohlenhydrate reinfuttert, dann gibt es event. Probleme, die überzähligen Kohlenhydrate wandeln sich in Fett um und werden gespeichert. Deshalb wäre das ideale, zwei Tage lang viel Kohlenhydrate zu futtern und dann einen Tag lang möglichst darauf verzichten. So sollte man immer genügend Kohlenhydrate und Energie für den Muskelaufbau haben, aber doch nicht zuviel um Fett aufzubauen.

Und jetzt noch zur Ernährung vor dem Schlafen gehen:

Am meisten Fett wird während dem Schlafen verbrannt. Schläft man z.B. 8 Stunden lang auf leerem Magen, so nimmt man durchschnittlich 55 gramm "reines, bzw. echtes Fett" ab. Isst man aber vor dem schlafen gehen noch einige Kohlenhydrate, so nimmt man wenig bis garkein Fett ab, denn der Körper entscheidet sich für die einfachere Energie, in diesem Falle wäre dass das Kohlenhydrat.

Also was möchte ich damit sagen? Vor dem schlafen gehen nur Eiweisse verputzen, alles andere macht "FETT".