Hallo,

was haltet Ihr davon wenn man 2 Sätze im Pyramiden System macht also 12, 8, 6 (ohne Pause ) und das Gewicht so variiert das man die letzten wdh gerade so noch Schaft ? ist das zu viel ?

welche Muskelfasern trainiert man so ? die Langsam oder schnellen ? oder beides ? kraft Ausdauer oder Masse ?

mfg hakyym