Hi

Ist mein erster TP bin noch ziemlich neu:


Sonntag:

Trizeps < Bankdrücken, Schulterdrücken
Schultern < Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken
Brust < Bankdrücken, Schulterdrücken


Dienstag:

Bauch < Bauchpressen klassisch
Bizeps < Bizepscurls, Rudern vorgebeugt


Donnerstag:

Rücken < kreuzheben
Beine < Kniebeuge, Kreuzheben

Edit: Fast vergessen, alle Übungen außer die Brauchpressen 3 x 8-12 Wdh

Was haltet ihr davon ?