Hi,

wollte nur mal fragen, ob dieser Plan ok ist?

MO.: Brust, Bizeps, Bauch, Laufen
DI.: Rücken, Trizeps
DO.: Schultern, Nacken, Bauch, Laufen
Fr.: Brust, Trizeps

wenn verbesserungsvorschläge bitte ich darum!

Lg