Hallo,

ich wollte demnächst mit meiner ersten Diät anfangen. Darum habe ich angefangen über das Thema zu lesen. Dabei ist mir aufgefallen, das es zich verschiedene Ansätze gibt den täglichen Energiebedarf zu berechnen.
Da sich meine Kalorienzufur ja danach richten sollte bin ich nun etwas ratlos und hoffe ihr könnt mir helfen.

Auch suche icht nach Hinweisen, wie so eine Diät für einen "Boybuilder" aussehen sollte, da wir ja etwas andere anforderungen haben und ich hoffe doch das meiste meiner neuen Muskeln auch zu behalten.

Hier noch ein paar Daten zu mir falls das hilft :

22 Jahre, 81-83 kg (schwankt halt immer ) auf 1,76


Danke schonmal im Vorraus für eure Hilfe


JackIt