Bonjour,

ich bin gerade dabei, mal etwas Körperfett runter zu bekommen.

Weiß jetzt nicht genau was ich da machen soll. Will nicht an Muskelmasse verlieren, d.h. nicht abnehmen dadurch, dass ich sehr wenig esse.

Wollte mal nachfragen wie das mit dem Eiweiß ist?

Ich wollte ca. 2 -3 Eiweiß Shakes pro Tag nehmen. 20 Gramm pro Shake und vielleicht ein bisschen Haferflocken drin, für die Kohlenhydrate.

Ansonsten 1x am Tag was richtiges, wie z.B. Kartoffeln mit Ei und Zwiebeln.

Meint Ihr dadurch nimmt man gut ab? Also eine Hauptmalzeit pro Tag und der Rest nur Eiweiß Shakes. Nimmt man dadurch ab oder zu?

Danke!