Hab jetzt vor mit dem HIT Programm zu beginnen. Ich trainiere seit 4 Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche. Leider komm ich aber seit gut einem Jahr kaum mehr zu Fortschritten
Entschieden hab ich mich jetzt fuer einen 3er Split wie Thorus ihn als Beispiel in einem anderen Thread vorgeschlagen habe.

Ich hab mich ueber das ganze eingelesen aber ein paar fragen bleiben mir trotzdem noch.

1. Wie lange sollten die Pausen zwischen zwei Übungen liegen ausgenommen eines Supersatzes.

2. Es wird generell von kurzen Trainingsdauern gesprochen ca 45min, gilt diese Zeit fuer einen Muskel oder das gesammte Training

3. Wie lange sollte man nach dem HIT Verfahren trainieren ? Kann man das Training durchziehen ueber z.b ein ganzes Jahr oder sollte ich nach z.b 8 Wochen nochmal Ausdauertraining mit geringen gewichten fuer einen Zyklos von 6 bis 8 Wochen machen ?

das waers fuers erste