so....zum ersten
bin seit 9 wochen dabei und es hat sich gar nichts getan....weder dazu noch weg....
mittlerweile habe ich feststellen können, dass ich wohl zu viele kcal zu mir genommen habe....lag so bei 2400 am tag...
hab jetzt auf 1200 kcal reduziert....

seit sonntag bin ich jetzt dran....was mich allerdings sehr wundert....die anzeichen(mundgeruch/urin riecht nach aceton) sind alle da, das schon seid wochen, aber es ging absolut nichts runter...

hab hier mal meinen essenplan reingesetzt....vielleicht kann jemand mal was dazu sagen....???

zum zweiten....

gibt es was zu essen, dass wenig kcal hat und mehr satt macht......iwas wo man mehr von essen kann.....je nach dem hab ich dann nämlich noch hunger...und weiss nicht was ich besser essen sollte????


zum dritten....
wer hat ahnung ob man beim zweiten mal AD es nicht mehr klappt?also



hier mal meinen plan:
sonntag:
100g bratwurts
6 eier
2scheiben käse
1 shake
=1091 kcal

montag:
100g bratwurst
2 würstchen
2 eier
1 dose thunfisch in öl
=1045

dienstag:
100g bratwurst
1 würstchen
2 eier
1 shake
200g hack
=1113

mittwoch:
pfannekuchen
200g hack
1 shake
2 würstchen
= 1251

donnerstag:
500g gyros
1 shake
2 würstchen
=1195

freitag:
300 g scholle
1 dose thunfisch in öl
1 shake
2 würstchen
100g bratwurst
=1285

samstag:
200g bratwurst
2 würstchen
200g hack
=1300


vielen dank schon mal

lieben gruss
pinkzebra