Seit etwa 2 Monaten trainiere ich einen Ganzkörper-Splitt aber bin überhaupt nicht zufrieden!!
-->kein Bizepswachstum, keine Körpergewichtszunahme
Ich überlege mir wieder zu meinem alten 5er-Split zurückzukehren nach dem ich zuvor trainierte!
Der Plan sieht für euch wahrscheinlich wie der letzte ****** aus...aber er hat mich weiter gebracht!!

Di: Schultern, Rücken

Mi: Arme

Do: Beine

Fr: Rücken, Schultern

sa: Brust, Bizeps