Moin, koennte jemand gerade mal mir diesen Train Plan für einen Freund durchchecken, ist nach dem WKM Plan aufgebaut:

TE1:
Bankdruecken 3 Saetze
Kniebeugen 3 Saetze
Lh Rudern 3 Saetze
Beinpresse 3 Saetze


TE2:
Dips 3 Saetze
Kreuzheben 3 Saetze
Curls 3 Saetze
Frontheben 2 Saetze

An dem Regenerations Tag zwischen den beiden TEs, trainiert er den Bauch.

Danke fuers Checken

Greetz