Sers...


Hab mir vorgenommen mit Kraftraining anzufangen...

Ich mache grade eine Diat und habe in 3 monaten 14 kg abgenommen.
Ich bin 1,77 wiege 92 kilo, d.h ich bin übergewichtig.
Jetz zu meinen Fragen.

Wie oft darf oder soltle ich trainieren in der Anfangsphase?
Welche Geräte sollte ich nutzen oder noch nicht?
Gibt es ein Mittel das mich bei meiner Diät unterstützt?

Danke das währe es mal für den Anfang.

Mfg Marcin..