Ein mal zum Max

Hab heute 87,5kg 10x gedrückt und letztens 80kg 14x..laut Ironsportsrechner liegt mmein Max bei den 87kg bei 113, aber bei den 80kg bei 125.
Und wenn ich 60kg 20x drück sind 127 oder so.

Aber bei 113kg Max, sollte ich laut Rechner auch 100kg 5x drücken können, das wage ich aber zu bezweifeln (habs noch nicht getestet)

Was soll ich denn da glauben?!?!?!! Vielmehr, wieviel kg soll ich denn nun beim Max nehmen?!?!?



Nun zur 2. Frage.

Habe mich bisher bei Max so aufgewärmt (Beispiel: 100kg)

40x10 60x10 80x5 und dann die 100x1

jetzt macht ein Freund von mir des aber ganz anders.

ER:

2x40x15 und dann hat er 112,5kg gedrückt.

Wie wärme ich denn jetze richtig auf???


EDI Sieht so aus als hätte ich kein Plan, worum es mir aber eiegtnlich geht ist, dass ich möglichst vile drücke und nicht meine Kraft schon bei den Aufwärmsätzen vergeude.