Kreuzheben ist bekanntlich eine GÜ und ich würde sie auch sehr gern ausführen. allerdings hab ich bereits einen bandscheiben vorfall im lenden breich.... und alleine das nach vorne beugen bereitet mir starke schmerzen.

Ich wollte jetzt allerdings einen GK PLan mit only Grundübungen ausprobieren. Womit ersetze ich am besten das Kreuzheben um den Rücken abzudecken? Hab eigentlich bei keiner übung probleme solange ich mich nicht so weit nach vorne bücken muss

achja wie siehts mit den unterarmen aus? bin mir schon fast sicher das diese unterfordert sind...