hallo,
mich interessiert momentan folgender sachverhalt:

es is ja bekannt das das mehrkomp. aus whey,casein und eieiweiss besteht.
whey wird schneller aufgenommen und ist aba auch schneller verdaut.
casein brauch hingegen etwas bis es aufgenommen wird und dementsprechend dauert auch die verdauung länger.

nehme das mehrkomponentenprotein nachm aufstehen, nachm training und an trainingsfreien tagen früh und bevor ich ins bette gehe.

bringt es überhaupt was nach dem training mehrk.-protein zunehmen??
wie kann ich mir das vorstellen?nimmt der körper von dem eignommenen protein nur das whey auf und später dann das casein??


ach nochwas.ich hab gelesen man sollte lieber nach dem training KH nehmen und ne std später eiweiss?ich hab es bisher immer umgekehrt gemacht.

ich hoffe ihr könnt mir helfen