Hallo,
Ich trainiere jetzt seit etwa 6 Monaten und sehe auch schon leichte Erfolge. Ich habe mich bis vor kurzem einfach so weiter ernährt wie immer, leider relativ ungesund.
Ich bin 16 Jahre und wiege 92 Kilo bei 1,93 Meter Körpergröße.
Ich habe vor etwa einer Woche begonnen meine Ernährung umzustellen, habe fettige Sachen weggelassen und darauf geachtet Sachen mit zuviel Zucker zu meiden. Zum Frühstück esse ich meist Haferflocken oder Schwarzbrot, Mittags meist Fleisch, Geflügel u.ä und später ab und zu noch mal eine Schüssel Haferflocken weil ich gehört habe, dass die gute Kohlenhydrate beinhalten.
Das Eigenartige: Ich habe in dieser Woche normal wie immer weitertrainiert und trotz der nun gesünderen Ernährung 2 Kilo zugenommen.
Woran kann das liegen und was könnte ich tun um effektiv abzunehmen ohne jedoch Muskelmasse zu verlieren (das Bisschen was vorhanden ist )
Danke schonmal im Vorraus,
Gruß
michael