ich bin 19 Jahre alt und wiege 86 KG, an Trainingstagen trinke ich 2 Proteinshakes, d.h. ich komme pro Tag auf ca. 150-220g Protein.

Mich würde sehr interessieren wann, bzw. wieviel von diesem aufgenommenen Protein dafür verwendet wird meine Muskeln aufzubauen. Geschieht dies nur in der Nacht ? Auch noch einen Tag danach, gibt es da Zeitspannen?
Meiner Meinung nach ist diese Frage eine der wichtigsten im Bodybuilding überhaupt.
Fachkundige Beiträge sind gefragt.
greets