also hallo,

ich hatte vorgehabt Thais zu nehmen weil mir paar leute gesagt haben das würde mein gewicht nach oben schiessen. Ich hab noch nie so ne kur gemacht habe jetzt bissel die FAQ´s von den MOD gelesen und mich über Wirum ehrlich zu seien habe kein bock drauf.

Was ich dennoch fragen wollte ist wie kann ich ordentlich Masse raufbekommen. Ich habe schon eine Creatin Kur hintermir die Gewichtszunamhe war ok aber nicht soviel wie ich gehofft bzw. gehört habe. Als ich das jedoch abgesetzt habe war das weiste wieder weg ich habe natürlich proteine genohmen trotzdem.

Also meine daten
1,90 cm wiege so 82 kg
trainere 3 - 4 mal die woche
meine ernährung ist etwas schwach da ich nicht soviel appettit habe

vieleicht kann mir ja jemand hefen danke im voraus