Seit 2 Wochen betreibe ich HST Classic (nach Komplements Zusammenfassung). habe also gestern mit 95% der 15RM trainiert, morgen dann mit 100%

Meine übungen:
Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern (mit maschine)
Nackendrücken stehend (dabei fühle ich mich viel besser als beim Frontdrücken)
Langhantelcurls
Dips

jeweils 2 Sätze

Vorher habe ich im 3er split trainiert. seit 2 Jahren.

nun meine Fragen:

Ich fühle mich am Tag nach dem Training schon wieder vollständig erholt. Sprich ich könnte gleich wieder an die Gewichte. Mache ich etwas falsch oder ist dies sogar gut so??? (nach dem Ganzkörpertraining bin ich hingegen total kaputt)

Ich habe auch null Muskelkater. nur ein leichtes Ziehen in den Muskeln.

Sollte ich evtl das Volumen erhöhen (und wenn, dann mehr Sätze oder mehr übungen)???

Ist HST Cluster ähnlich effektiv wie HST Classic oder viel, viel effektiver???

Vielen Dank für die Antworten