Hiya bin neu hier.
Naja ers mal zu mir
Fange gerade erst mit Hit an oder Hd wo ich noch nicht so recht weiss wo da bei den beiden der unterschied is oder ob es da einen gibt.
Habe vorher 1 1/2 Jahre mit mehreren sätzen trainiert.Aber Hit klingt für mich einfach logischer.Auf jeden fall das was ich bis her gelesen habe.

Ich möchte gerne die kadenz 4/2/4/2 ausprobieren.
Leider fehlt mir dafür noch der nötige Plan dafür
2er oder 3er Split wäre ok.
und nun meine Fragen.
Wie oft sollte ich nach dem plan trainieren?
Muss ich während ich Bd mache z.b.:
von Flachbank zur Schrägbank ohne pausen übergehen?
Oder werden nur zwischen den verschiedenen Muskelgruppen pausiert?

Wieviele Übungen/Muskelgruppe(für grosse muskeln und kleinere partien) muss ich machen?
Bleibt die Kadenz bei jedem Muskel gleich?
Gibt es sonst noch sachen auf die ich achten sollte?
Hm hoffe das ist nicht zuviel.
Gruss ease