tagchen

hab da nen problem,
vor 3 wochen hatte ich da nen vorfall-undzwar wollt ich grad bankdrücken

aufeinmal hat es kräftig in der schulter gezogen, es ging NIX mehr

am nächsten tag konnte ich mein ganzen rechten arm kaum mehr heben

mittlerweile kann ich wieder alles machen, doch wenn ich meine rechte brust /schulter anspanne zieht es noch... also wird es nix mit training
habe angst ,das wenn ichw ieder pumpe, wieder was passiert

was ist passiert? muskel phaser riss/anriss?!
wie lange dauert es und was kann ich gegen tun?!

danke im vorraus